National Fitness Action Hvordan trene vitenskapelig
Nylig holdt kontoret til Healthy China Action Promotion Committee en pressekonferanse.På møtet tolket de relevante lederne av gruppeavdelingen for den generelle administrasjonen for idrett i Folkerepublikken Kina den nasjonale treningsaksjonen på møtet, og indikerte at treningens rolle for å fremme helse er at livet ligger i trening og trening krever vitenskap.For å fremme nasjonal fitness må vi effektivt møte allmennhetens behov for åpning av idrettsarenaer og anlegg.
Innen 2030 vil andelen vanlige mosjonister i mitt land nå 40 %
For tiden er andelen kinesiske voksne som trener regelmessig på et lavt nivå, og mangel på fysisk aktivitet har blitt en viktig årsak til mange kroniske sykdommer.Endringene i indikatorene for styrke, utholdenhet og fleksibilitet er heller ikke optimistiske, og de fleste innbyggerne er ikke vitenskapelige nok når de deltar i sportsaktiviteter.For at allmennheten skal kunne glede seg over mer praktiske offentlige tjenester for nasjonal kondisjon, foreslår National Fitness Action to tidspunkter for 2022 og 2030, og andelen av innbyggere i byer og på landsbygda som har bestått den nasjonale standarden for fysikkbestemmelse eller høyere skal ikke være lavere enn henholdsvis 90,86 % og 92,17 %.Andelen personer som regelmessig deltar i fysisk trening når 37 % og over og 40 % over.Idrettsarealet per innbygger vil nå henholdsvis 1,9 kvadratmeter og over og 2,3 kvadratmeter, og det vil være ikke mindre enn 1,9 og 2,3 sosialidrettsinstruktører per tusen personer.Dekningsgraden av administrative idrettsanlegg i distriktene vil i utgangspunktet nå målet om 100 % dekning.For enkeltpersoner, spesielt spesielle grupper, presenterer National Fitness Action vitenskapelig treningsveiledning og forslag;for statlige og sosiale handlinger, foreslår den treningssteder og -fasiliteter, sosiale sportsorganisasjoner, nasjonale treningsarrangementer, vitenskapelig treningsveiledning og massetreningskultur.Tydelige oppgaver og krav.
Hvor skal man dra for å trene?Fem garantier fra General Administration of Sports
Den viktigste delen av det nasjonale trimarbeidet er spørsmålet om hvor man skal gå for å trene."Alle ønsker å trene, faktisk, for å løse to problemer, hvor går jeg for å trene, og hvordan trener jeg vitenskapelig."Lang Wei, direktør for gruppeavdelingen for State Sports General Administration, introduserte at State Sports General Administration har utført fem aspekter av garantiarbeid:
Det første "Farmers' Sports and Fitness Project", som forbedrer idrettsfasilitetene i administrative landsbyer over hele landet, inkludert "to sett per kamp", har nå dekket nesten 570 000 landsbyer over hele landet, og mer enn 50 000 landsbyer har ennå ikke nådd dette nivået.Det neste trinnet er å takle tøffe problemer og oppnå full dekning.
Det andre "Snow Charcoal Project", som lar folk gå i samfunnet, er praktisk for trening.
Den tredje "National Fitness Path", for eldre i samfunnet, kan det være upraktisk å gå langt for å trene, og bygge treningsplasser i samfunnet og parker;
Den fjerde "åpningen av offentlige idrettsarenaer".For 30 år siden kunne ikke vanlige folk på offentlige idrettsplasser komme inn.Nå åpnes gradvis noen offentlige idrettsanlegg, inkludert skoleidrettsanlegg, spesielt store offentlige idrettsanlegg, og staten har investert midler for å åpne dem.
For det femte, "styrke byggingen av idrettsparker og treningsløyper", inkludert bygging av fellesidrettsbaner.
Lang Wei påpekte at i disse fem aspektene har Statens Sports General Administration investert mer enn 15 milliarder yuan på sentralt nivå, og det har også drevet investeringene i ulike provinser, byer, distrikter og fylker.Faktisk er det langt mer enn 15 milliarder yuan.Alle deler av landet har gjort mye praktisk arbeid for allmuens egnethet, men det er fortsatt et stykke igjen med de faktiske behovene til allmuen.Idrettsadministrasjonen vil fortsette å jobbe hardt i neste trinn.
Vitenskapelig egnethet bør være "personlig tilpasset"
"Det er to syn på trening nå, det ene er blind trening, overdreven trening, og det andre er teorien om at trening er ubrukelig.Blind trening er å gjøre hva du vil, og tenke at å løpe trapper, klatre i fjell, gjøre armhevinger hjemme, dette er sport;nå Det er maraton-mani, ørkentur-mani, WeChat-sportmani, etc., som er lagt ut gjennom vennekretsen.Folk tror at jo større mengde, jo bedre.De tror at det definitivt er gunstig å trene.I virkeligheten er dette ikke tilfelle i det hele tatt, og trening må modereres.»Li Yanhu, overlegen ved instituttet, sa.
Li Yanhu uttrykte også sin mening om hvordan man trener vitenskapelig: trening bør være moderat og følge livets grunnleggende lover.I tillegg bør trening individualiseres, og det anbefales at vitenskapelig treningsveiledning gjennomføres av fagfolk på grunnlag av vitenskapelig vurdering av hjerte- og lungefunksjon, leddtilstand, muskeltilstand osv. Vitenskapelig kondisjon må tilpasses personer, tider og lokaliteter. forhold, og å følge de fem grunnleggende prinsippene moderasjon, mildhet, balanse, steg-for-steg og individualisering, og det som passer deg er best.
Introduser nå litt fitness for deg, som f.eks uttrekkbar thruster, tredemølle, kommersiell fitness pec fly, etc.
Innleggstid: 20. april 2022